Bagi sebagian orang memiliki perut buncit adalah masalah yang dimiliki karena bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Selain
dikatakan mengganggu penampilan anda, cara mengecilkan perut buncit juga
memang sangan menyusahkan dan membutuhkan pengorbanan yang sangat ekstra. Ada banyak hal
yang dapat menjadi penyebab perut buncit dalam kegiatan sehari – hari anda.
Penyebab
Perut Buncit yang Tanpa Sadar dilakukan Banyak Orang
Perut buncit terjadi dikarenakan
beberapa kebiasaan yang tidak sehat.
Pertama bisa disebabkan makan atau
mengemil pada malam hari. Bagi anda yang suka makan atau mengemil pada malam
hari sebaiknya segera hentikan karena pada malam hari bisanya orang akan
melakukan sedikit sekali katifitas sehingga sedikit juga kalori yang akan
digunakan. Menumpuk kalori bisa menyebabkan perut buncit.
Kedua berhenti untuk mengkonsumsi
alkohol. Kandungan yang dimiliki alkohol seperti kalori dan guka hampir menyamai
makanan berlemak. Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk
menetralisirnya. Sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu menjadi
terlewat dan menumpuk sehingga menyebabkan perut buncit.
Ketiga ada duduk terlalu lama. Jika anda
bekerja di kantor dan sudah terbiasa duduk lama maka dapat menyebabkan perut
menjadi buncit dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong
kedepan dan akan memberikan penekanan pada perut untuk kedepan.
Keempat adalah tidur sehabis makan.
Jangan pernah tidur setelah makan karena pada saat tidur tubuh kita tidak
melakukan aktifitas sehingga proses pencernaan pun tidak optimal. Makanan yang
baru saja dimakan tidak akan tercerna secara baik dan bisa menyebabkan perut
anda semakin terlihat buncit. Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi
perut buncti?, anda bisa melakukan beberapa olahraga untuk mengurangi perut
buncit anda.
Beberapa
Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit
1. Berjalan
atau berlari
Dengan membiasakan diri dengan
berjalan atau berlari tidak ada ruginya yang terpenting adalah anda bergerak
meskipun yang anda gerakkan adalah kaki anda dan bukan perut anda, namun
setidaknya anda sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada
didalam tubuh anda akan terbakar. Sehingga bukan lemak pada perut saja yang
akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan
bisa membuat tubuh anda semakin ramping. Belum lagi olahraga ini adalah jenis
olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.
2. Sit
up
Sit up akan membantu anda untuk
mengecilkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu melakukan sendirian
maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda
berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda
semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.
3. Back Up
Nah, kalau gerakan back up ini
kebalikan dari gerakan shit up, diamana kita melakukannya sembari
tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan kebawah. Anda juga bisa
meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.
4.
Vertical Leg Crunch
Olahraga ini hampir mirip dengan
Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi
kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring
dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara.
Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di
udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.
5. Bersepeda
Siapa bilang untuk mengecilkan
perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya anda masih bisa
mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan
bersepeda. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena
bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam
waktu 30 menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. So,
mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!
6. Bycicle
Exercise
Salah
satu olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun bagaimana jika
anda tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan
gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan
cara membarngkan tubuh anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang
kepala anda, Kemudian angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala
dengan pundak masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian temukan lutut
kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya
anda sedang mengayuh sepeda.
7. Ball
Crunch
Mungkin andapun sudah tidak asing
lagi dengan gerakan olahraga ini. Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan
dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan shit up
diatas bola besar tersebut.
8.
Elliptical Trainner
Elliptical trainner merupakan
alat olahraga yang bisa anda temui di tempat-tempat fitnes. Ada yang bilang
bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini adalah seperti gabungan antara jalan
kakai dan naik tangga. Dimana tidak hanya membentuk otot bagian bawah tubuh,
tetapi juga bagian atas tubuh kita.
9. Sikap
Lilin
Sikap lilin merupakan gerakan
olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin dan
teratur. Bagaimana cara melakukan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan
tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke atas, hingga bagin perut
anda terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat.
Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan
seterusnya.
Semoga bermanfaat dan Selamat Berolahraga.
Sumber: Info Kesehatan
0 komentar:
Posting Komentar